القيمة الغذائية للفول السودانى

بواسطة : heba hussein تاريخ النشر : الإثنين 22 أكتوبر 2018 الساعه 01:57 صباحاً المشاهدات : 176 مشاهده

    القيمة الغذائية للفول السوداني، حيث يعد الفول السوداني أحد أبرز المكسرات التي يفضلها عدد كثير من الأشخاص سواء كبار أو اطفال، والذي يفضل دائما وجوده على الطاولة أثناء الاستمتاع بمشاهدة الأفلام أو البرامج الترفيهية على شاشة التلفزيون.والجدير بالذكر أن القيمة الغذائية للفول السودانى عالية جدا مقارنة بغيره من المكسرات، حيث أنه يجمع في مكوناته بين العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الإنسان بشكل دائم.ومن ضمن العناصر الغذائية التي يمدها الفول السوداني لجسم الأنسان البروتين، والمعادن والدهون الصحية التي يوصي بها لتعزيز قدرة الجسم على الحركة والحرق تعرف مع موقع تقرير على القيمه الغذائيه للفول السودانى 

    القيمة الغذائية للفول السودانى

    • يتميز الفول السوداني باحتوائه بكم مناسب جدا من المعادن والبروتين والألياف الطبيعية التي يحتاجها الجهاز الهضمي لتسهيل عملية هضم الطعام وتحسين الأداء، بجانب ذلك يتوفر في مكونات الفول السوداني نسبة معقولة من الكربوهيدرات، ومن الممكن الاعتماد على الفول السوداني بدرجة كبيرة كمقياس لحركة الكربوهيدرات في الجسم خاصة بعد وجبة الغذاء، لذلك ينصح الأطباء مرضى السكر بتناول الفول السوداني بدرج معقولة.

    العناصر الغذائية للفول السوداني

    • الفول السوداني يضم عناصر غذائية مميزة يأتي في مقدمتها عنصر البيوتين، حيث يمد الجسم بحاجته من البيوتين، لذلك تناول الفول السوداني مفيد جدا للأطفال والكبار والحوامل .
    • يحتوي الفول السوداني على مجموعة كبيرة من الفيتامينات منها فيتامين E، وهو الذي يعمل كمضاد للأكسدة داخل جسم الأنسان، والذي لا يستغني عنه الإنسان في جميع المراحل العمرية.
    • كما يتكون الفول السوداني من عناصر غذائية عالية جدا مثل الثيامين المسؤول الأول في جسم الإنسان عن تحويل كمية الكربوهيدرات الموجودة داخل الجسم إلى طاقة ملموسة، ومركب الفوسفور الذي يقوم بتعزيز انسجة الجسم وتقويتها بدرجة كبيرة ومباشرة، ومركب الماغنيسيوم الذي يهتم به عدد كبير من الأفراد خاصة كبار السن لمواجهة أمراض القلب والصمامات والأوعية الدموية، وهو مايوفره الفول السوداني حيث أنه مصدر جيد لمد الجسم باحتياجه من الماغنيسيوم.
    • كما يتميز الفول السوداني بوجود مركب النياسين ضمن عناصره، وهو العنصر الذي يلعب دورا هاما في حماية جسم الإنسان من التعرض لمشاكل في عضلة القلب.
    • ويتضمن الفول السوداني أيضا ضمن مركباته مركب مميز يبحث عنها الأطباء وينصح بتناوله وهو مركب الفولات أو حمض الفوليك وهو الحمض الذي يقوم بأداء العديد من المهام داخل جسم الإنسان خاصة الأطفال والسيدات الحوامل خلال المشهورة الأولى من الحمل، حيث ينصح الأطباء النساء الحوامل بتناوله بشكل مناسب لما يحتويه من حمض الفوليك المسؤول عن حماية الجنين من التشوهات.

    الفول السوداني للتخسيس

    • كما يحتوي الفول السوداني على معدن النحاس بنسب جيدة، ما يجعله خيارا جيدا للأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية محددة من قبل الأطباء للتخسيس وانقاص الوزن، حيث أن نقص هذا العنصر من جسم الأنسان عند حد معين أثناء فترة التخسيس قد يتسبب في العديد من المشاكل الصحية، لذلك ينصح بتناول الفول السوداني خلال فترة التخسيس.

    في النهاية نؤكد أن الفول السوداني له قيمة غذائية هائلة سواء للأطفال أو الكبار أو السيدات الحوامل ، لما يحتويه من مركبات غنية بالفائدة وتمد الجسم بعناصر فعالة ومفيدة، كما يمكن الاعتماد عليه في انقاص الوزن لقدرته الهائلة على تحفيز حرق الدهون في الجسم، ويمكن استخدامه كوجبة للأطفال تمده بالعناصر الغذائية المهمة في هذه المرحلة والتي توفر له البروتين والفوسفور والحديد والماغنيسيوم، كما يمكن الاعتماد عليه طوال فترة الحمل باعتباره مصدرا مهما لحمض الفوليك المسؤول عن حماية الأجنة من التشوهات

    التعليقات
    جميع التعليقات
    الأكثر مشاهدة
    تقارير من نفس القسم