اين يوجد فيتامين د وماهي فوائده

بواسطة : mahmoud تاريخ النشر : الثلاثاء 31 يوليو 2018 الساعه 11:07 صباحاً المشاهدات : 212 مشاهده

    اين يوجد فيتامين د وماهى فوائده  هذا الفيتامين من الفيتامينات المفيده للجسم فهو يحمى من جميع الامراض التى تصيبنا مثل العظام ولذلك لابد من الاهتمام الشديد بالحصول على فيتامين د بشكل يومى وايضا ضرورى للاطفال حتى ينمو جسمهم بشكل طبيعى كما ان لابد من اختيار انواع الاطعمه التى نتناولها والتى تحتوى على فيتامين د بشكل كبير حتى يحصل الجسم على الفوائد التى يحتاجها 

    ما هى فوائد فيتامين د للجسم 

    فوائد فيتامين د لمرض السكرى  نجد ان فيتامين د مهم جدا ومفيد لمرض السكرى لانه يعمل على زيادة البنكرياس الذى يعمل على انتاج الانسولين للجسم مما يعمل على تقوية جهاز المناعه للجيم 

    فوائد فيتامين د للعظام   حصول الجسم على فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الذى يكون ضرورى للعظام لانه يحمى من الاصابه بهشهشة العظام وايضا يعالج الالم المفاصل التى تكون ايضا بسبب نقص فيتامين د 

    فوائد فيتامين د لامراض القلب  حصول الجسم على فيتامين د يكون مهم لانهيعتبر مكمل غذائى للجسم يعمل على ضبط ضغط الدم ومش بس كدة يفيد فيتامين د القلب بانه يمنع تصلب الشرايين والاصابه بالجلطات الدماغيه التى يتعرض لها بعض الاشخاص وايضا يحمى من امراض المفاصل التى يتعرض لها كبار السن 

    طرق الحصول على فيتامين د 

    • يمكننا الحصول على فيتامين د من اشعة الشمس ولكن لا تكون فى اى وقت لابد ان نتعرض لاشعة الشمس فى الصباح لانها تكون هى المفيده للجسم وايضا نحصل من خلالها على فيتامين د لان الشمس هى المصدر الرئيسى له وايضا تكون الشمس فى ها الوقت لا تسبب حروق للجلد
    • تناول منتجات الالبان مفيده جدا للجسم لاننا من خلالها نستطيع الحصول على فيتامين د وبنسبه كبيره جدا وصحيه للجسم
    • البيض من الاغذيه التى تحتوى على فيتامين د وبنسبة عاليه تجعل الجسم صحى اكثر
    • تناول المكملات الغذائيه تجعل الجسم يحصل على فيتامين د التى يحتاجها خلال اليوم وهى تتوافر فى الصيدليات على شكل حبوب
    • تناول جميع العصائر التى تحتوى على فيتامين د ولكن ليس كل العصائر ونجد بعض الشركات مخصص لانتاج العصائر التى تحتوى على فيتامين د فقط
    • جميع المنتجات الحيوانيه تحتوى على فيتامين د ولذلك لابد من الاهتمام بتناولها باستمرار ولكن بكميات محدودة لكى نحصل على النسبه المناسبه لفيتامين د
    • تناول المأكولات البحريه يجعلنا نحصل ايضا على فيتامين د كالتونه وزيت السمك والسلمون وغيرهم سيتم الحصول عليهم من الصيدليات

    اضرار نقص فيتامين د فى جسم الانسان 

    تأثير نقص فيتامين د على صحة الكبار 

    • قلة فيتامين د لجسم الانسان يسبب له التعرض الى هشهشة العظام
    • ويسبب له ايضا الاصابه بالتعرض الى الضغط الدم الذى يشكل خطر على صحة الانسان
    • انقاص فيتامين د يسبب الاصابه بمرض الروماتويد الذى يكون فى المفاصل
    • نقص فيتامين د فى الجسم يعرضنا الى الاصابه بمرض السكرى لانه يقلل انتاج الانسولين فى الجسم
    • انقاص فيتامين د يسبب الاصابه بمرض الاورام السرطانيه لانه يقلل من قوة جهاز المناعه
    • من اشهر الاعراض التى تظهر عند انقاص فيتامين الاصابه بالاكتئاب
    • يسبب نقص فيتامين د فى الجسم الى سهولة الاصابه بالكسر

    تأثير نقص فيتامين د على الاطفال 

    • انقاص فيتامين د لدى الاطفال يسبب لهم تاخر فى ظهور الاسنان
    • تأخر الاطفال فى المشى يكون بسبب حصول الجسم على فيتامين د
    • لابد من حصول الاطفال عند نموهم على فيتامين د لان انقاصه يسبب تأخر فى النمو
    • الاصابه بتشوهات او تقوس فى رجل الاطفال يكون بسبب حصول الجسم على نسبة فيتامين د التى يحتاجها

    ما هى اضرار زيادة فيتامين د فى الجسم 

    • بالرغم من اهمية فيتامين د للجسم وانه من الضرورى حصول الجسم عليه ولكن الاكثر به يسبب اضرار كثيره فى الجسم
    • عند تناول كميات كبيره من فيتامين د يسبب بعض الاوقات حدوث تسمم لانه من العناصر المسممه ولذلك لابد من استشارة الطبيب عند تناوله
    • عند تناول فيتامين د بشكل كبير ويكون تسبب فى خطر على صحتنا تكون اعراضها الاصابه بشكل كبير من الاسهال بجانب ارتفاع نسبة الكولسترول فى الدم والتى تكون خطر كبير على القلب
    • من الاعراض التى تظهر على الاشخاص عند زيادة فيتامين د فى الجسم الصداع الشديد وايضا التعرض الى الغثيان المتكرر

    فوائد فيتامين د للشعر 

    • يمثل فيتامين د اهميه كبيره للشعر لانها تعمل على زيادة وتقويته ولذلك لابد من حصول الشعر عليه
    • يعد فيتامين د مفيد جدا للشعر لانه يمنع تساقط الشعر التذى يعانى منه بعض الاشخاص
    • عند حصول الشعر على فيتامين د بالكميه المناسبه له يعمل على تجديد بصيلات الشعر
    • يساعدنا فيتامين د على نمو الشعر بشكل مستمر وتقلل من اتلافه وتحل كل هذه المشاكل

    فوائد فيتامين د للبشره 

    • يعتبر فيتامين د من العناصر المهمه للبشره لانه يعمل على حماية البشره من علامات الشيخوخه المبكره
    • يساعدنا فيتامين د على علاج جميع اضرار البشره لانه من اهم الفيتامينات التى تحتاجها البشره
    • حصول البشره على فيتامين د يحميها من الاصابه بسرطان البشره
    • يعالج فيتامين د المشاكل التى تتعرض لها البشره من اشعة الشمس
    • حصول البشره على فيتامين د يعمل على تقليل الاصابه بتقشير الجلد
    • يمنع فيتامين د الاصابه بالتهابات البشره التى يعانى منها بعض الاشخاص
    • يعمل على علاج حرق البشره بجانب انه يعيد تجديد خلايا الجلد
    • يصاب بعض البشر بمرض الصدفيه ويكون هذا بسبب قلة حصولها على فيتامين د الذى يكون عنصر مهم لها
    • يتميز فيتامين د انه يحصل على قدره عاليه جدا فى علاج تشققات البشره وتعطى البشره النضاره والجمال
    تقارير ذات صله بـ اين يوجد فيتامين د وماهي فوائده
    التعليقات
    جميع التعليقات
    الأكثر مشاهدة
    تقارير من نفس القسم