تمارين حرق دهون البطن للنساء

بواسطة : mahmoud تاريخ النشر : الإثنين 23 يوليو 2018 الساعه 01:55 مساءً المشاهدات : 124 مشاهده

    تمارين حرق دهون البطن للنساء   نجد معظم النساءيعانوا من دهون فى جسم وخصوصا منطقه البطن وهذا يكون لاسباب   كثيره منها صحيه وعدم الالتزام فى تناول الطعام الخالى من الدهون وايضا تناول المشروبات الغازيه ولكى تتخلصين من منطقة    البطن لابد من اتباع نظام غذائى صحى وممارسة التمارين الرياضيه 

    تمارين تساعدنا على التخلص من البطن 

    تمارين المشى للتخلص من الدهون 

    • المشى من افضل التمارين التى نقوم بممارسته للتخلص من البطن والدهون الموجوده فى البطن فعند الماشيه يتم حرق                           50 فى المائه من السعرات الحراريه الموجوده فى الجسم والتى تكون بسبب الدهون
    • لكى يتم التخلص من دهون البطن لابد من الماشى كل يوم لمدة ساعه بشكل متواصل وهذا لكى نحصل على النتائج المطلوبه

    تمارين الزومبا للتخلص من الدهون 

    • هذا التمرين عباره عن رقصه يتم ممارستها كل يوم ايضا لمدة ساعه ولكن يوجد اشخاص يمارسوا هذا التمارين دون ان يعرفوا                ان هذه التمرين يساعدنا على التخلص من الدهون ولذلك نحن ننصح بممارسة تمرين الزومبا لكى نتخلص من دهون البطن
    • لابد من ممارسة هذا التمرين كل يوم لمدة ساعه كامله فهو يحرق نسبة كبيره من السعرات الحراريه الموجوده فى الجسم
    • يتميز تمرين الزومبا بانه يعطى الشخص الاحساس بالراحه والمتعه فهو من التمارين السريعه التى تكون متميزه

    تمارين ركوب الدراجه للتخلص من الدهون 

    • نجد كثير من لاشخاص يركبون الدراجه بشكل كثير ومستمر ولكن لا يعرفون الفوائد التى يحصلوا عليه من وراء هذا فعند                         ركوب الدراجه يتم التخلص من الدهون الموجوده فى الجسم وفى منطقه البطن
    • يفضل ركوب العجل بشكل يومى لمدة ساعه متواصله فبهذه الطريقه يتم تحريك الجسم بالكامل وايضا تعمل على حرق                       الدهون الموجوده فى الجسم

    تمارين الضغط  للتخلص من الدهون 

    • هذا التمرين يساعدنا بالتخلص من دهون البطن والجسم كله وهذا يكون عن طريق النوم على البطن ورفع الجسم بالكامل                      عن طريق اليد والرجلين الى اعلى ويتم ممارسته لمدة 30 ثانيه
    • يتم استخدام هذا التمرين كل يوم حتى نحصل على النتائج المطلوبه والتخلص من جميع الدهون الموجوده فى البطن

    تمارين الساقين للتخلص من الدهون 

    • نستخدم هذا التمرين لكى نتخلص من الدهون عن طريق النوم على الارض ووضع اليدين الى جانب الجسم ثم بعد ذلك يتم                       رفع القدمين عن الارض ببطء ويتم استخدام هذه الطريقه بشكل مستمر على الاقل 3 مرات فى الاسبوع لكى نحصل على                             النتائج المطلوبه

    نصائح للتخلص من الدهون الموجوده فى البطن 

    • الاهتمام بممارسة التمارين الرياضيه والحركه وهذا يساعدنا على التخلص من جميع الدهون الموجوده فى البطن
    • تناول كميه كبيره من الماء خلال اليوم على الاقل لترين من الماء وهذا يساعدنا اكثر على التخلص من دهون البطن
    • النوم الكافى يساعدنا اكثر على حرق الدهون ولذلك لابد من النوم يوميا لمدة 8 ساعات
    • تناول الاطعمه المفيده والصحيه وايضا التنويع فى الاطعمه بجانب عدم تناول الاطعمه التى تحتوى على دهون                                                   مع تناول الاطعمه ببطء
    • عدم تناول المشروبات الغازيه التى تحتوى على كحول وبجانب هذا لابد تجنب ايضا الوجبات السريعه لانها تعمل بشكل                                  سريع على زيادة الوزن

    وصفات لحرق دهون البطن 

    وصفه الخيار لازالة دهون البطن 

    المكونات 

    • معلقتين من الزنجبيل
    • لتران من الماء
    • خيار متقطع شرائح
    • واحدة من الليمون
    • نعناع

    طريقة التحضير 

    • نقوم باحضار وعاء منضع به الماء ونضيف اليها جميع المكونات التى قمنا باحضارها وتركها لمدة يوم كامل
    • نقوم بعد ذلك بتناول كل من هذا المشروب بشكل كبير فهو يعمل على حرق الدهون الموجوده فى البطن
    • لابد من الاستمرار على تناول هذا  المشروب بشكل يومى حتى نلاحظ ان تم اختفاء دهون البطن

    وصفة الثوم لازالة دهون البطن 

    المكونات 

    • 3 فصوص من الثوم
    • كوب من الماء
    • حبة لمون

    طريقة التحضير 

    • نقوم باحضار زجاجه بها الماء واضافه عصير الليمون لها ونقوم كل يوم فى الصباح بمضغ حبات الثوم وشورب كوب                                     من هذا الخليط على الريق فى الصباح
    • نقوم بتكرار هذه الوصفه يوميا حتى نقوم بالتخلص من دهون البطن بشكل نهائى

    نحن نقوم بتوضيح لكم جميع الخطوات التى نقوم بها لالتخلص من دهون البطن وايضا التمارين حتى يتخلص كل شخص يعانى                           من الدهون بالتخلص نتها باسرع وقت ممكن 

    لابد من الاهتمام بصحتنا ورشاقنا حتى لا نواجه اى مشاكل فى حياتنا 

    تقارير ذات صله بـ تمارين حرق دهون البطن للنساء
    التعليقات
    جميع التعليقات
    الأكثر مشاهدة
    تقارير من نفس القسم