تنقيص الوزن 10 كيلو في اسبوع

بواسطة : mahmoud تاريخ النشر : الإثنين 27 أغسطس 2018 الساعه 02:42 مساءً المشاهدات : 140 مشاهده

    تنقيص الوزن 10كيلو فى اسبوع دلوقتى خلاص هتقدر تتخلص من الوزن الزائد فى اسرع وقت ممكن لاننا بنقدملك افضل الوصفات التى تجعلكم تتخصلون من 10 كيلو فى اسبوع بشكل سريع جدا وهذا ما يتم توضيحه الان من خلال هذه المقاله 

    نظام غذائى لانقاص الوزن 10 كيلو فى اسبوع 

    خصوات رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو فى اسبوع 

    رجيم اليوم الاول لانقاص الوزن 10 كيلو فى اسبوع 

    وجبة الفطار 
    • قطعه واحد من التوست
    • كوب حليب خالى الدسم
    وجبة الغداء 
    • كوب من عصير الاناناس
    • قطعه من الجبن الخالى الدسم
    • طبق من سلطة الخضار
    وجبة العشاء 
    • كوب من الحليب خالى الدسم
    • قطعه من الفاكهه

    رجيم اليوم الثانى لانقاص الوزن 10 كيلو فى اسبوع

    وجبة الفطار  
    • قطعه واحده من الفاكهه
    • قطعه واحده من التوست
    • كوب من الحليب خالى الدسم
    وجبة الغداء 
    • 2 عدد بيضه مسلوقه
    • كأس من عصير الكيوى
    • طبق سلطة فواكهه
    وجبة العشاء 
    • قطعتان من البطاطا المهروسه
    • كوب من عصير الاناناس

    رجيم اليوم الثالث لانقاص الوزن 10 كيلو فى اسبوع 

    وجبة الفطار 
    • واحدة من التفاح
    • كوب من الحليب خالى الدسم
    • قطعه من التوست
    وجبة الغداء 
    • صدر دجاج خالى الدهون مسلوق
    • طبق سلطة فواكهه
    • كوب من العصير المفضل
    وجبة العشاء 
    • واحده من نوع فاكه مفضل
    • قطعه واحده من التوست

    رجيم اليوم الرابع لانقاص الوزن 10 فى اسبوع 

    وجبة الفطار 
    • 6 شرائح من الاناناس
    • قطعه توست واحده
    • كوب من الحليب خالى الدسم
    وجبة الغداء 
    • قطعتين من الهمبرجر
    • كوب من عصير الاناناس
    • طبق من سلطة الخضراوات
    وجبة العشاء 
    • كوب من الحليب خالى الدسم
    • طبق سلطة فواكهه

    رجيم اليوم الخامس لانقاص الوزن 10 كيلو فى اسبوع 

    وجبة الافطار 
    • كوب من الحليب خالى الدسم
    • حبتان من المشمش
    وجبة الغداء 
    • طبق من سلطة الخضراوات
    • سلطة تونه خاليه من الزيت
    وجبة العشاء 
    • كوب من عصير الكيوى
    • حبة بطاطا مسلوقه

    رجيم اليوم السادس لانقاص الوزن 10 كيلو فى اسبوع 

    وجبة الافطار 
    • كوب من الحليب خالى الدسم
    • خبه واحده من الفاكهه المفضله
    وجبة الغداء 
    • 6 قطع من السوسيس المشوى
    • طبق من سلطة الخضراوات
    وجبة العشاء 
    • واحدة من الفاكهه المفضله
    • كوب من عصير الاناناس والكيوى

    رجيم اليوم السابع لانقاص الوزن 10 كيلو فى اسبوع 

    وجبة الافطار 
    • كوب من الحليب خالى الدسم
    • نصف واحده من الجريب فروت
    وجبة الغداء 
    • سلطة الدجاج
    • كوب من عصير الكيوى
    وجبة العشاء 
    • طبق من سلطة الفواكه
    • 2 بيضه مسلوقه
    • كوب الحليب خالى الدسم

    طريقة لانقاص الوزن 10 كيلو فى اسبوع 

    المكونات 

    • 3 حبات من البرتقال
    • 4 حبات من الليمون
    • معلقه من عسل النحل
    • لتر من الماء

    طريقة التحضير 

    • نقوم باحضاء وعاء ونضع به الماء والليمون المتقطع والبرتقال الى قطع صغيره ثم يتم وضعه على النار لمدة 30 دقيقه ثم يتم اضافة العسل وتركه لمدة 10 دقائق
    • بعد الانتهاء من الوقت يتم ترك الخليط حتى يبرد ثم نقوم بضربهم فى الخلاط الكهربائى وبعد ذلك نقوم بتصفيته ووضعه فى زجاجه
    • يتم تناول كوب من هذا الخليط يوميا قبل ال 3 وجبات اليوميه حتى نحصل على النتائج المطلوبه ويتم انقاص الوزن

    طرق صحية لانقاص الوزن 

    • الحرص الشديد على تناول وجبة الافطار ولابد ان تكون تحتوى على نسبه من البروتين مثل البيض فهو مفيد جدا لانه يعطى الانسان الشعور بالشبع
    • الابعاد التام عن تناول المشروبات الغازيه والمشروبات السكريه لانهم يساعدوا على انقاص الوزن
    • شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام يساعد ايضا على انقاص الوزن بشكل كبير
    • تناول الطعام ببطئ يساعدنا ايضا على انقاص الوزن ويعطينا الشعور بالشبع
    • التقليل من الماكولات التى تحتوى على كربوهيدرات لانها تحتوى على نسبه كبيره من السعرات الحراريه مثل البطاطا والذره والحمص والفول
    • عدم تناول القهوه فى الصباح او كثيرا لانها تعمل على احتباس الماء فى الجسم مما يسبب زياده فى الوزن
    تقارير ذات صله بـ تنقيص الوزن 10 كيلو في اسبوع
    التعليقات
    جميع التعليقات
    الأكثر مشاهدة
    تقارير من نفس القسم