رجيم سريع فى اسبوع 20 كيلو

بواسطة : mahmoud تاريخ النشر : الإثنين 23 يوليو 2018 الساعه 07:17 مساءً المشاهدات : 134 مشاهده

    رجيم سريع فى اسبوع 20 كيلو   لاننا نعرف جيدا ان اكثر الاشياء التى تزعج اى امراه هى الوزن الزائد وبالرغم من استخدام طرق كثيره  للتخلص من هذا الوزن ولكن لا نجد طريقه واحده لها نتيجه فعاله ولذلك نحن نقوم من خلال هذه المقاله توضيح لكم الطرق والرجيم   السليم للتخلص من الوزن الزائد فى اسبوع 

    طرق سريعه لانقاص الوزن 

    رجيم التمر واللبن لانقاص الوزن 

    • رجيم التمر واللبن من افضل الوصفات التى تساعدنا على انقاص الوزن فهو معروف بفاعليته العاليه فى التخلص من الوزن الزائد                  ويعرف ايضا انه يعمل على التخلص من الوزن خلال اسبوع وهذا ما يحتاجه الاشخاص الذين يعانوا من زيادة فى الوزن
    • عند الالتزام فى تناول هذا الخليط بشكل يومى لانه يعمل على انقاص الوزن بشكل كبير جدا وملحوظ

    طريقة استخدام هذه الوصفه 

    • نقوم بتناول حوالى 15 حبه من التمر منزوع النواه بجانب و3 اكواب من الحليب خالى الدسم او اللبن الرائب فى 3 وجبات الاساسيه             ولكن لابد من الانتظام خلال الاسبوع على تناول هذا المشروب كل يوم

    التخلص من الوزن الكبير فى اسبوع 

    • يرغب كثير من الاشخاص الذين يعانوا من الوزن المفرط بتوفير اى طريقه تساعدنا على التخلص من هذا الوزن باسرع الطرق            ولكن بعض الاوقات اذا تم التخلص من الوزن الزائد خلال اسبوع وبوزن كبير قد يسبب لنا بعض المشاكل الصحيه اذا لم نقوم بالمتابعه مع طبيب
    • يشير بعض الاوقات التخلص من الوزن الزائد الى تقليل نسبة الانسولين فى الجسم بسبب قلة الماء والكربوهيدرات المخزنه
    • من الاشياء التى نساعدنا على التخلص من الوزن الزائد هى ممارسه الرياضه بشكل منتظم ويومى وايضا تناول الاطعمه الصحيه
    • الاشخاص الذين يحافظوا على ممارسة الرياضه يقدرون على الحفاظ وثبات وزنهم بشكل دائم

    نظام غذائى لفقدان الوزن خلال اسبوع 

    اليوم الاول فى الرجيم 

    • يتم تناول خلال اليوم فاكهه فقط وليس بكميات محدوده ولكن نمنع تناول الموز لانه يعمل على زيادة الوزن ولكن لابد                             من الاكثار فى تناول البطيخ لانه من اكثر انواع الفواكه التى يعمل على التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع

    اليوم الثانى فى الرجيم 

    • تناول خضار فقط خلال فترة اليوم مطبوخه او نيه حسب الرغبه وايضا اختيار الانواع المفيده من الخضار لكى يحصل الجسم                              على الفوائد التى يحتاجها

    اليوم الثالث فى الرجيم 

    • تناول فواكه وخضراوات فقط بجميع انواعهم ونستطيع تناول كميات كبيره لا يسبب لنا اى ضرر ولكن يفضل عدم تناول الموز                 والبطاطا ولكن باقى الانواع يتم تناولها بشكل صحى ومفيد

    اليوم الرابع فى الرجيم 

    • ينصح فى هذا اليوم بتناول موز وحليب فقط ولكن لابد ان يكون الحليب خالى الدسم فنحن نقوم بتناول 10 حبات موز كبيره                    و3 اكواب من الحليب خالى الدسم

    اليوم الخامس فى الرجيم 

    • يتم تناول كميه مناسبه من اللحوم والسمك والدجاج ويكون هذه اللحوم مشويه وخاليه من الدهون ويمكننا ايضا تناول                           5 حبات من الطماطم وبجانب كل هذا لابد من تناول كميه مناسبه من الماء خلال اليوم

    اليوم السادس فى الرجيم 

    • يمكمننا ايضا تناول كميه لا تقل عن ولا تزيد عن 284 جرام من اللحوم البقرى والسمك والدجاج ونقوم بتناول كميه محدوده                    من الخضراوات وايضا لابد من تناول كميه كبيره من الماء لانها مهمه جدا للجسم

    اليوم السابع فى الرجيم 

    • يكون هذا اليوم اخر يوم فى الرجيم وايضا يمكننا تناول الارز البنى والفواكه وعصير الفواكه والخضراوات ويمكننا تناول كل هذا                         بدون كميات محدد وايضا لابد من تناول مياه بكميات كبيره

    اتباع هذا النظام الرجيمى يساعدنا اكثر على التخلص من الوزن الزائد بكميات كبيره جدا ولكن يحتاج الى النظام والالتزام بهذا النظام                      حتى نحصل على ما نرغب به والحصول على جسم صحى ورشيق وخالى من الامراض 

    نصائح مهمه لابد من اتباعها خلال الرجيم 

    • لابد من الابتعاد عن الاكلات السريعه لانها تعمل بشكل كبير على زيادة الوزن
    • يفضل تناول الزبادى خالى الدسم كل يوم قبل النوم ليساعدنا على حرق الدهون
    • ممارسه رياضة المشى كل يوم على الاقل ساعه فى اليوم لتعمل على حرق الدهون
    • لابد من شرب لتران من الماء يوميا لانها مفيده جدا للجسم
    • لابد من الابتعاد عن المشروبات الغازيه لانها تعمل على زيادة الوزن
    • تناول المشروبات الساخنه ولكن بدون سكر
    • لابد من تناول الخضراوات والخيار والخس عند الشعور بالجوع
    • يفضل مضغ الطعام جيدا حتى يكون سهل الهضم
    • البعد عن اكل الحلويات والمسكرات لانه تحتوى على سعرات حراريه تساعد على زيادة الوزن
    تقارير ذات صله بـ رجيم سريع فى اسبوع 20 كيلو
    التعليقات
    جميع التعليقات
    الأكثر مشاهدة
    تقارير من نفس القسم