زيادة الوزن في اسبوع 10 كيلو

بواسطة : mahmoud تاريخ النشر : الثلاثاء 31 يوليو 2018 الساعه 07:52 مساءً المشاهدات : 1918 مشاهده

    زيادة الوزن فى اسبوع 10 كيلو   اكثر المشاكل التى يعانى منها كثير من الاشخاص النحافه الشديده لانهم تسبب مشاكل صحيه ونفسيه ومهما قاموا باستخدام طرق كثيره للتخلص من النحافه لا يجدوا نتيجة ولذلك يسعى الاشخاص الذين يعانوا من النحافه الى زيادة للوزنهم حتى لا يتعرضوا الى مشاكل صحيه ولذلك نحن نوفر لكم وصفات تساعدكم على التخلص من النحافه وتجعلكم تحصلون على زيادة فى الوزن باسرع وقت ممكن 

    وصفات لزيادة الوزن فى اسبوع 

    وصفة السمسم والموز لزيادة الوزن 

    المكونات 

    • معلقه من السمسم
    • بطاطا مشويه
    • 4 معالق عسل
    • 5 حبات من الزبيب

    طريقة التحضير 

    • نقوم باحضار المكونات كلها مع بعض وضربهم فى الخلاط الكهربائى جيدا وبعد ذلك يتم تناوله 3 مرات فى اليوم
    • لكى يتم الحصول على الوزن الزائد باسرع وقت ممكن ولكن لابد من الاهتمام بتناول هذا الخليط بشكل دائم حتى نحصل على النتائج المطلوبه

    وصفة اللوز والعسل لزيادة الوزن 

    المكونات 

    • 5 حبات من اللوز
    • 5 معالق من العسل
    • 3 حبات من التمر

    طريقة التحضير 

    • بعد احضار المكونات المطلوبه نقوم بضربهم جيدا وبعد ذلك يتم تناول هذا المشروب عدة مرات خلال اليوم
    • الاستمرار على هذه الوصفه لمدة اسبوع ستحصل على زيادة فى الوزن بشكل كبير وهذا لان جميع المكونات تساعد بشكل كبير على زيادة فى الوزن

    وصفة الحلبه والعسل لزيادة الوزن 

    المكونات 

    • معلقتين من الحلبه
    • معلقه من العسل

    طريقة التحضير 

    • نقوم بوضع الحلبه فى وعاء ونضع عليه ماء ونضعها على النار حتى الغليان ثم بعد ذلك نقوم بازالتها
    • نقوم بتصفية الحلبه ونحليها بالعسل ونقلبه جيدا وبعد ذلك نقوم بتناوله على الاقل 3 مرات فى اليوم
    • الاستمرار على تناول هذه الوصفه سيجعلنا نحصل على الوزن المطلوب فى اسرع وقت ممكن

    وصفة الحلبه والحمص لزيادة الوزن 

    المكونات 

    • معلقه من الحلبه
    • ومعلقه من الحمص الحب
    • ومعلقه من السمسم
    • ومعلقه من الفول السودانى
    • ومعلقه من حبوب اللقاح
    • كوب من الحليب
    • معلقه عسل

    طريقة التحضير 

    • نقوم بتحضير جميع المكونات المطلوبه ونقوم بعد ذلك بخلطهم جيدا حتى نحصل على مسحوق ناعم يتم وضعه فى زجاجه وناخذ منه عند الاستخدام
    • عند استخدام ها المسحوق نقوم بوضعه فى كوب من الحليب كامل الدسم ونحليه بمعلقه العسل ونقلبهم جيدا
    • نقوم بتناول هذا المسحوق مرتين فى اليوم مره قبل الافطار ومره قبل النوم الاستمرار على هذه الوصفه لمدة اسبوع يجعلنا نحصل على الزيادة اللازمه للجسم فى وقتا قليل

    وصفة الموز بالحليب لزيادة الوزن 

    المكونات 

    • 3 معالق عسل
    • 10 حبوب زبيب
    • 2 حبتان موز
    • 3 اكواب من الحليب
    • تمر

    طريقة التحضير 

    • نقوم باحضار هذه المكونات ونخلطهم فى الخلاط الكهربائى جيدا حتى يصبح كالعصير ونقوم بتناوله مرتين فى اليوم حتى يحصل على العناصر الغذائيه التى توجد به
    • تناول هذه الوصفه بشكل يومى يجعلنا نحصل على زيادة الوزن باسرع وقت ممكن

    تعرف على الاطعمه التى تزيد الوزن بسرعه 

    • تناول عصير الفواكه يعطى الجسم العناصر الغذائيه التى يحتاجها والتى تساعدنا على زيادة فى الوزن لانه تعطى الجسم نسبه كبيره من السعرات الحراريه كما اننا نحصل من الفواكه على فيتامينات واملاح معدنيه
    • الخبز البلدى تناوله كثيرا يساعدنا على زيادة الوزن فهو يحتوى على سعرات حراريه كثيره يمد بها للجسم
    • تناول السمنه البلدى بكميات كبيره يساعدنا على زيادة للوزن لان 5 جرام منها يعطينا نسبه كبيره من السعرات الحراريه
    • تناول الشوكلاته كثيرا يساعدنا على زيادة فى الوزن لا يوجد اختلاف فى انواعها فكلها يحتوى على سعرات حراريه عاليه
    • تناول لبن الزبادى يزيد الجسم بالسعرات الحراريه ولكن لابد من ان لبن الزبادى يكون مضاف اليه نكهات الفواكه ولابد من تناوله بكميات كبيره خلال اليوم

    اتباع نظام غذائى لزيادة الوزن فى اسبوع 

    وجبة الافطار 

    • تناول كوب من الماء على الريق بتحليته بالعسل
    • قطعتان من الجبنه المثلثات كاملة الدسم
    • بيض مقلى بالسمنه البلدى
    • تناول كوب من الحليب كامل الدسم
    • تناول 3 ارغفه من الخبز الفينو
    • 5 ثمرات من البلح

    وجبه بين الفطار والغداء 

    • سندوتش حلاوه
    • كوب عصير
    • سندوتش جبنه كامل الدسم

    وجبة الغداء 

    • طبق مكرونه كبير
    • نصف دجاجه
    • طبق سلطة
    • كوب عصير

    وجبة بين الغداء والعشاء 

    • قطعتان من الكيك
    • كوب حليب كامل الدسم

    وجبة العشاء 

    • تناول كميه كبيره من العسل الاسود
    • كوب من اللبن كامل الدسم
    • رغفين من الخبز
    • قطعتان من الجبن المثلثات كاملة الدسم

    هذا النظام اذا تم اتباعه لمدة اسبوع ستحصل على زيادة فى الوزن بسرعه وهذا ما يحتاجه الاشخاص الذين يعانوا من النحافه الذائده ولكن لابد من الانتظام على هذا النظام حتى نجد نتائج فعاله 

    نصائح فعاله لزيادة الوزن بسرعه 

    • بعد ممارسة الرياضه لابد من تناول وجبه سمينه لاننا بهذه الطريقه تزيد السعرات الحراريه فى الجسم ويتم زيادة فى الوزن
    • الاهتمام بتناول الاطعمه التى تحتوى على بروتينات ومعادن لانه هذه العناصر تساعد على زيادة فى الوزن
    • تناول كميه كبيره من الحلويات لانها تحتوى على سعرات حراريه كبيره تعمل على زيادة فى الوزن
    • تناول المساحيق التى تحتوى على بروتينات لتزيد الجسم بالطاقه
    تقارير ذات صله بـ زيادة الوزن في اسبوع 10 كيلو
    التعليقات
    جميع التعليقات
    الأكثر مشاهدة
    تقارير من نفس القسم