طريقه للتخلص من الكرش باسبوع

بواسطة : mahmoud تاريخ النشر : الجمعه 24 أغسطس 2018 الساعه 10:08 مساءً المشاهدات : 96 مشاهده

    طريقة للتخلص من الكرش بأسبوع  الكرش من المشاكل التى يعانى منها كثير من الاشخاص فيتم تكون هذا الكرش بسبب تراكم الدهون فى منطقة البطن كما ان تعددت الاسباب التى ادت الى وجود الكرش كما انه يؤثر على الصحه وعلى الحاله النفسيه وللك نجد اشخاص كثيره تبحث عن طرق مختلفه للتخلص من هذا الكرش باسرع طريقه لانهم يقوموا بتجارب عديده تساعدهم فى التخلص من هذا الكرش ولكنهم لا يستطيعوا ويأخذ منهم وقتا طويلا ولذلك نحن نوضح لكم الطرق الفعاله للتخلص من الكرش فى اسبوع 

    طرق التخلص من الكرش فى اسبوع 

    1_ التقليل من تناول النشويات 

    • عندما يكثر الشخص من تناول النشويات يتسبب فى زيادة الوزن ومع تراكم الدهون فى منطقه البطن مسببه لوجود الكرش
    • تناول النشويات يتسبب فى وجود غازات فى المعده ومن امثلة الاطعمه التى تكون من النشويات البطاطا والذره والقمح ولكن نجد ان الارز الوحيد الذى يكون من النشويات ولا يسبب الاصابه بالغازات

    2_ الاكثار من تناول الخضراوات 

    • اذا كنتى تريد التخلص من الدهون التى توجد فى البطن والتى تسبب وجود كرش يسبب لنا ازعاج لابد من الاكثار فى تناول الخضراوات الورقيه
    • تتميز الخضراوات الورقيه بانها تحتوى على نسبه كبيره من الفيتامينات والمعادن وايضا على نسبه قليله من السعرات الحراريه التى تسبب فى زياده فى الوزن مثل الجرجير والسبانخ وغيرهم من الخضراوات المفيده

    3_ الاكثار فى تناول الماء 

    • الماء من اهم الطرق التى تساعدنا على التخلص من الوزن الزائد والكرش الذى يسبب ازعاج لكثير من الاشخاص فتناول 8 اكواب يوميا بشكل منتظم سيساعدنا على التخلص من الكرش
    • كما ان تناول الماء يساعدنا على التخلص من السموم التى توجد فى الجسم عند تناول كميات كبيره منها يوميا

    4_التقليل من تناول الكربوهيدرات 

    • لابد من الابعاد التام عن الاطعمه التى تحتوى على كربوهيدرات مثل المكرونه لانها تجعل الجسم يحرق مخزونه من الكربوهيدرات
    • كما ان الابتعاد عن تلك الاطعمه يجعلنا نتخلص من الدهون التى تتراكم فى منطقة البطن مما تسبب لنا ظهور الكرش

    5_ الاكثار من تناول الفواكه 

    • ينصح الاطباء المتخصصون فى التغذيه بتناول الفاكهه لانها مفيده جدا للجسم وايضا تساعدنا على انقاص الوزن والتخلص من الكرش مثل العنب والتوت وجميع الفواكه الحمضيات لانها تكون اكثر هضمه على المعده

    6_التقليل من التوابل والبهارات 

    • كثرة البهارات والتوابل يكون غير صحى فى الاطعمه لانها تسبب اضرابات فى الجهاز الهضمى وانتفاخات ويمكننا استخدام اعشاب اخرى تكون صحيه ومفيده مثل الريحان والشيت والنعناع وغيرهم وايضا يمكننا تناول الليمون للسمك والدجاج

    7_ التقليل من تناول الحليب ومشتقاته 

    • يوجد كثير من الاشخاص يشعرون بنفخه وغازات كثيره عند تناول الحليب ومشتقاته لان يوجد ايضا بعض الاشخاص الجهاز الهضمى لا يستطيع هضم السكر الموجود فى الحليب ولذلك يسبب لهم مشاكل هضميه
    • كما انه يتسبب فى وجود كرش لدى هذه الاشخاص يسبب لهم ازعاج

    8_ الاكثار من ممارسة الرياضه 

    • الرياضه من الطرق الصحيه والسليمه ايضا التى تساعدنا على فقدان الوزن والكرش عند ممارستها باستمرار مثل ممارسة الجرى والقفز وتمارين البطن فكل هذا ممارسته ساعه فى اليوم يجعلنا نحصل على جسم صحى ورشيق

    9_ اتباع نظام غذائى صحى 

    • لابد من اتباع نظامى غذائى صحى بجانب ممارسة التمارين الرياضه لتقليل نسبة السعرات الحراريه فى الجسم مما يمنع تكون الكرش
    • لابد من الابتعاد عن الاطعمه التى تحتوى على نسبه كبيره من الدهون مثل الدجاج وصفار البيض وغيرهم من الاطعمه

    الاطعمه التى تساعدنا على التخلص من الكرش 

    1_تناول الشوفان للتخلص من الكرش 

    • الشوفان من افضل الاطعمه التى تساعدنا على انقاص الوزن والتخلص من الكرش فى اسرع وقت ممكن لانه يعطينا الشعور بالشبع لانه يحتوى على نسبه كبيره من الالياف

    2_ تناول الفشار للتخلص من الكرش 

    • الفشار من الاطعمه التى تساعدنا على التخلص من الكرش بشكل سريع جدا لانه يعطينا الشعور بالشبع عند تناوله لانه يحتوى على نسبه كبيره من الالياف ونسبه قليله من السعرات الحراريه

    3_تناول الارز البنى للتخلص من الكرش 

    • الارز البنى من الاطعمه المفيده والذى يحتوى على نسبه كبيره من المعادن والفيتامينات وايضا على نسبة الياف تساعدنا على الشعور بالشبع ولذلك هو مفيد جدا لانقاص الوزن والتخلص من الكرش فى اسبوع
    تقارير ذات صله بـ طريقه للتخلص من الكرش باسبوع
    التعليقات
    جميع التعليقات
    الأكثر مشاهدة
    تقارير من نفس القسم