كم احتاج الى سعره حراريه فى اليوم لانقاص وزنى

بواسطة : mahmoud تاريخ النشر : الأحد 22 يوليو 2018 الساعه 09:57 مساءً المشاهدات : 106 مشاهده

    كم احتاج الى سعره حراريه فى اليوم لانقاص وزنى  السعره الحراريه هى الطاقه التى يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه اليوميه   ولذلك يحتاج الجسم نسبه معينه من السعره الحراريه واذا قلت عن الحد المطلوب يتسبب الجسم للتعرض للكثير من المخاطر       نحصل على السعرات الحراريه من الدهون والبروتينات كما اننا لابد من معرفه السعره الحراريه المناسبه اذا كنا نرغب فى زيادة الوزن    او انقاصه وهذا عن طريق حساب السعرات الحراريه للجسم      

    كم احتاج الى سعره حراريه فى اليوم لانقاص وزنى

    عدد السعرات الحراريه عند بذل المجهود 

    • لكى يقوم الانسان بقيامه بجميع الاعمال التى يفعلها خلال اليوم اذا كانت يدويا او جسميه يحتاج الى مجهود كبيره وهذا يكون  من خلال السعرات الحراريه وتكون 70% من الطاقه الاساسيه لكى يستطيع القيام بجميع اعماله
    • ولكن اذا وجدنا شخص يعمل بشكل متوسط وتكون اعماله مش كثيره فيحتاج طاقه حوالى 50% من الطاقه الاساسيهللقيام بجميع اعماله بدون اى مشاكل
    • واذا كان الشخص قليل الحركه فهذا لا يحتاج الى طاقه كثيره وتكون حوالى 40% من الطاقه الاساسيه وهذا يكون لا يقوم  بالحركه الكثيره

    عدد السعرات الحراريه بدون بذل مجهود 

    تلك السعرات الحراريه مهمه جدا لجسم الانسان بشكل يومى فهى تجعل القلب وعملية التنفس فتلك السعرات تجعل كل هذه   الوظائف تعمل بشكل طبيعى عند حصول الجسم على عدد السعرات الحراريه المناسبه له 

    • يتم تحديد السعره الحراريه لجسم الرجل حسب حجمه لكل كيلو جرام يتم حصول الجسم على الطاقه المناسبه له         فاذا كان الوزن 80 كيلو فيتم عمل حسبه للجسم لكمى يعرف كم سعره حراريه يحتاجها وتكون هى
    • (80 كيلو جرام  * 1 سعره حراريه *     24 ساعه = 1920 سعره حراريه فى اليوم الواحد )
    • يحتاج جسم المراه الى 0.85 سعره حراريه لكل كيلو جرام من وزنها فى الساعه فاذا كان وزن المراه 70 كيلو جرام  فهتحتاج                    الى عدد معين من السعرات الحراريه تكون هى                                                                                             ( 70   *0.85 سعره حراريه  *24 ساعه = 1428 سعره حراريه فى اليوم )

    اهمية السعرات الحراريه لجسم الانسان 

    • نجد ان السعرات الحراريه مهمه جدا لجسم الانسان لانها تعمل بشكل اساسى على الحفاظ على جسم الانسان وعلى الاحتفاظ   بوزنه  محمد رسول الله
    • يحتاج الجسم كما نعرف الى كميه كبيره من الطاقه خلال اليوم وهذا سيحصل عليه فقط من خلال السعرات الحراريه
    • تساعدنا السعرات الحراريه على تمام جميع وظائف الجسم بشكل طبيعى وبدون اى مشاكل

    الاضرار التى يتعرض لها الجسم من زيادة السعرات الحراريه 

    • عند حصول الجسم على نسبه كبيره من السعرات الحراريه التى يحتاجها يتعرض الى صعوبه فى الحركه
    • من الاضرار التى يتعرض لها الجسم عند زيادة السعرات الحراريه التى يحصل عليها الاصابه بجلطه دماغيه
    • يعانى كثير من الاشخاص بزيادة فى الوزن بشكل غير طبيعى بسبب حصول الجسم على نسبه عاليه من                     السعرات الحراريه
    • الاصابه بمرض السكرى يكون من احد اسليه هو حصول الجسم على نسبه كبيره من السعرات الحراريه
    • لابد من الحرص على نسبة السعرات الحراريه التى يحتاجها الجسم لان الزيادة منها يعرض الجسم الى الاصابه               بجميع امراض القلب

    الاضرار التى يتعرض لها جسم الانسان من نقص السعرات الحراريه 

    • عند نقص السعرات الحراريه فى الجسم يسبب لنا ضعف المناعه وهذا يعرضنا الى الاصابه بالكثير من الامراض
    • نقص السعرات الحراريه يعرضنا الى انخفاض ضربات القلب
    • عدم النوم لفترات صحيه وهذا يكون ايضا بسبب قلة السعرات الحراريه فى الجسم
    • الاصابه بامراض الكلى يكون من احد الاسباب لها نقص نسبه السعرات الحراريه فى الجسم
    • اصابه الجسم بالتهابات فى مناطق مختلفه يكون ايضا من اسباب نقص السعرات الحراريه
    • تؤثر السعرات الحراريه على جسم الانسان وعلى وضوح الرؤيه وعدمالتركيز
    تقارير ذات صله بـ كم احتاج الى سعره حراريه فى اليوم لانقاص وزنى
    التعليقات
    جميع التعليقات
    الأكثر مشاهدة
    تقارير من نفس القسم