كم سعرة حرارية في البيض المسلوق

بواسطة : mahmoud تاريخ النشر : السبت 11 أغسطس 2018 الساعه 09:32 مساءً المشاهدات : 230 مشاهده

    كم سعره حراريه فى البيض المسلوق    البيض من احد المواد الغذائيه المفيده للجسم والتى تعطى الجسم الطاقه التى يحتاجها وخصوصا البيض المسلوق فهو يحتوى على عناصر غذائيه مفيده للجسم كما انه يحتوى على نسبه كبيره من السعرات الحراريه التى تزود الجسم بالطاقه ولكن تختلف نسبة السعرات الحراريه فى البيض على حسب طريقة طهيه كما انه يتميز البيض المسلوق بأنه يعطى الجسم نسبه من الكالسيوم والفيتامينات ولكى تعرف اكثر الفوائد التى يحتوى عليها البيض المسلوقه ونسبة السعرات الحراريه التى توجد به فنحن بينها لكم الان من خلال هذه المقاله 

    تعرف على السعرات الحراريه فى البيض المسلوق بجميع انواعه 

    • تحتوى البيضه المسلوقه البياض فقط على 17 سعره حراريه بينما ان الصفار يحتوى على نسبه اكبر وهى 60 سعره حراريه ولذلك عند تناول البيضه بالكامل يحصل الانسان على نسبه كبيره من السعرات الحراريه ولكن نحصل على هذه النسبه عندما يمون البيضه طازجه
    • اما بالنسبه للبيضه المقليه تحتوى على نسبه كبيره جدا من السعرات الحراريه تكون حوالى 91 سعره وكلما قمنا بتزويد عدد البيض يتم الحصول على نسبه اكبر من السعرات الحراريه
    • عندما يتم تناول البيض امليت تكون نسبة السعرات الحراريه التى يحتوى عليها تكون حوالى 95 سعره
    • البيضه المسلوقه العاديه التى لا تكون طازجه تحتوى على 80 سعره حراريه وهذا ما يريد بعض الاشخاص الحصول عليه
    • كما نعرف ان يوجد بيض البط فالبيضه الواحده المسلوقه منه تحتوى على 120 سعره حراريه وهذا يكون اكثر من بيض الدجاج
    • تحتوى بيضة الوز على اكبر نسبه من السعرات الحراريه وما يقارب 270 سعره حراريه عند تناولها مسلوقه
    • وايضا يوجد بيض الديك الرومى يحتوى على نسبه كبيره من السعرات الحراريه وهى ما يقارب 130 سعره
    • كل هذه الانواع من البيض يحتوى على نسب مختلفه من السعرات الحراريه عند تناوله مسلوق ولذلك يمكنك معرفة الكميه المناسبه التى تقوم بتناولها للحصول على السعرات الحراريه التى يحتاجها جسم لكى تقوم بالواجبات اليوميه وايضا حتى تكون مناسبه للجسم ولا تساعد على زيادة الوزن

    ما هى فوائد البيض للانسان 

    • البيض مفيد جدا لجسم الانسان وهذا لانه غنى بالعديد من العناصر مثل البروتين والدهون والكربوهيدرات فكل هذه الفوائد يحتاجها الجسم ولابد ان تتوافر له
    • يحتوى البيض على اهم عنصر يحتاجه الجسم وهو فيتامين B الذى يكون ضرورى للخلايا الموجوده فى جسم الانسان والتى تساعده على القيام بعملية الايض
    • من الفوائد التى تحصل عليها النساء عند تناول كل يوم البيض بشكل مستمر يعمل على حمايتها من الاصابه بسرطان الثدى لانه يحتوى على عناصر مضادة للاكسده تعمل على تفتيت الخلايا السرطانيه فى الجسم
    • نعرف ان تناول البيض يساعدنا على تقوية النظر وها لانه يحتوى على نسبه كبيره من فيتامين A الذى يكون ضرورى جدا للجسم وللرؤيه
    • نعرف طبعا ان البيض هو من الاغذيه الغنيه بالبروتين الذى يكون مفيد جدا لكل شئ فى الجسم وهى الشعر والبشره والاظافر واهم من كل هذا فهو مفيد جدا للعظام
    • يحتوى البيض على فيتامين B12 الذى يكون مهم جدا لعلاج فقر الدم لان عند حصول الجسم على هذا العنصر يحمى الجسم من الاصابه بفقر الدم وايضا يعمل على نمو الخلايا الحمراء فى الجسم
    • نعرف ان البيض مفيد للعظام والاسنان وطبعا هذا يشير لنا انه غنى بعنصر الكالسيوم الذى يقوى الجسم ويقوى العظام من الكسر ولكن عند تناوله بأستمرار
    • يعمل البيض على ضبط مستوى الكولسترول فى الدم مما يجعله مفيد جدا لحماية القلب من الاصابه بالكثير من الامراض
    • يعمل البيض على تنظيم نسبة الانسولين فى الدم وبهذه الطريقه يتم الحفاظ على نسبة السكر فى الجسم

    طريقة تناول البيض المسلوق والحصول على السعرات الحراريه 

    المكونات 

    • 5 بيضات كبيرة الحجم
    • معلقه صغيره من الفلفل الاسود
    • نصف معلقه صغيره من الملح
    • معلقه من الخل
    • 3 معالق من الزبده
    • فصين من الثوم المهروس
    • حبة طماطم مفرومه
    • فلفل اخضر مفروم

    طريقة التحضير 

    • نقوم بأحضار وعاء غويط ونضع به الماء ونضعه على النار حتى الغليان ونضيف اليه الملح والخل ونتركه حتى الغيان
    • نقوم بكسر البيض بشكل بسيط جدا حتى يبقى الصفار متماسك وايضا نحافظ على البياض وبعد ذلك يتم تقليب الماء المغلى جامد جدا
    • نقوم بوضع البيض واحنا مسكنها ثم نبقى نقلب الماء جيدا حتى نجد ان البيضا تماسك والصفار ايضا وتكون البيضه استوت
    • نقوم بأحضار مقلايه ووضع بها الزبده ونقلبهم حتى تذوب ثم نقوم بأضافة الثوم والطماطم ونقلبهم جيدا نقوم بأضافة البيض المسلوق الى المقلايه ونقلبهم جيدا
    • نضيف الى البيض المسلوق الملح والفلفل الاسود ونتركهم على النار لمدة 5 دقائق وبهذه الطريقة نكون انتهاينا من تحضير الطبق
    • يحتوى هذا الطبق على عناصر غذائيه كثيره ومفيده جدا للجسم وايضا على نسبه كبيره جدا من السعرات الحراريه

    ما هى فوائد بياض البيض للمرأه الحامل 

    • ينصح المرأه خلال فترة الحمل على تناول البيض المسلوق بشكل مستمر لانه يساعدنا على تكوين خلايا الجنين وهذا لان البيض يحتوى على عنصر البروتين الذى يكون مهم جدا لنمو الجنين
    • تناول البيض يساعد المرأه خلال فترة الحمل على تقليل التوتر والقلق الذى يكون بسبب هرمونات الحمل خلال هذه الفترة
    • يساعد البيض المراه خلال فترة الحمل على تجديد الانسجه عند الام ويقويها ويعمل ايضا على تكوين عظام الجنين ولكن لابد من تناوله بشكل مستمر حتى يحصل الجسم علىالفوائد التى يحتاجها
    • تحتاج المراه خلال فترة الحمل على تناول الاطعمه التى تحتوى على كالسيوم كثيره لحمايتها من الاصابه بهشهشة العظام لان طبعا هى تفقد الكثير من القيم الغذائيه التى توجد فى الجسم والبيض هو الذى يحصل على كل هذه الفوائد
    • مفيد البيض للمرأه خلال فترة الحمل لانه يعمل على تقوية جهاز المناعه لدى الام والجنين وهذا يكون من احد الاسباب التى تجعلنا نتناول البيض بشكل مستمر
    • يحتوى البيض على الكثير من الفوائد والمعادن المهمه لجسم الام كما انه يحتوى على نسبه كبيره من الاوميغا 3 التى تساعد على نمو الجنين

    البيض من الاغذيه المفيده للجسم والذى يتميز بتوافره بشكل مستمر فى جميع الاماكن وايضا تكون اسعاره مناسبه لجميع الاشخاص لابد من تناوله باستمرار لانه مفيد جدا للجسم وايضا يوفر لنا بعض العناصر التى نحتاجها 

    •  
    تقارير ذات صله بـ كم سعرة حرارية في البيض المسلوق
    التعليقات
    جميع التعليقات
    الأكثر مشاهدة
    تقارير من نفس القسم