كم سعرة حرارية في الموز

بواسطة : mahmoud تاريخ النشر : الخميس 26 يوليو 2018 الساعه 09:16 مساءً المشاهدات : 208 مشاهده

    كم سعره حراريه فى الموز  يعتبر من افضل انواع الفواكه واكثرها انتشارا وتناول فيوجد اشخاص كثيره يحبون تناول الموز بشكل كبير جدا كما انه مفيد ويحتوى على عناصر غذائيه كثيره كما ان يعتبر الموز مصدرا عالى جدا فى المبيعات لانه يتميز بطعم جميل ويحتوى على نسبه كبيره من المعادن والفيتامينات 

    القيمه الغذائيه للموز 

    • يحتوى الموز على نسبة كبيره من الدهون تكون هى 0.33 جم
    • يحتوى الموز على نسبه كبيره من المغنسيوم تكون تكون هى 27 جم
    • يحتوى الموز على نسبه كبيره من البروتين تكون هى 1.09 جم
    • يحتوى الموز على نسبه كبيره من فيتامين سى تكون هى 8.7 جم
    • يحتوى الموز على نسبه كبيره من المعادن تكون هى 1 جم
    • يحتوى الموز على نسبه كبيره من النحاس تكون هى 0.078 جم
    • يحتوى الموز على نسبه من الكالسيوم تكون هى 5 جم
    • يحتوى الموز على نسبه كبيره من الزنك تكون هى 0.15 جم
    • يحتوى الموز على نسبه كبيره من فيتامين ب تكون هى 6 جم
    • يحتوى الموز على نسبه كبيره من الصوديوم وتكون هى 1 جم
    • يحتوى الموز على نسبه كبيره من الحديد وتكون هى 0.26 جم
    •  

    تعرف ايضا على :  نسبة البروتين فى الموز 

    يحتوى الموز على كل هذه العناصر الغذائيه التى تكون من العناصر الاساسيه لجسم الانسان والتى تكون مهمه جدا له ايضا كما انه مفيد جدا لجهاز المناعه 

    كمية السعرات الحراريه التى يحتوى عليها الموز 

    يحتوى الموز على سعرات حراريه مهمه جدا للجسم فعندما يتناول الانسان ثمره واحده من الموز سيحصل جسمه على 105 سعره حراريه كما ان يعرف الموز انه يساعدنا على زياده فى الوزن ولذلك ينصح الاشخاص الذين لا يرغبون فى زيادة الوزن عدم تناول كميات كبيره من الموز وهذا ليس كثير من الاشخاص يرعرفوها 

    الفوائد التى يحصل عليها الجسم 

    • يحتوى الموز على نسبه كبيره من الكالسيوم التى تكون مفيده جدا لجسم الانسان وخصوصا العظام والاسنان
    • يعتبر الموز مفيد جدا لحماية الاصابه بهشهشة العظام والروماتيزم الذى يعانى منها بعض الاشخاص
    • يفضل الاشخاص الذين يمارسون الرياضه انهم يتناولوا الموز لانه يمنع الاصابه بالتشنجات التى يتعرض لها بعض الاشخاص                          اثناء التدريب
    • يفضل تناول الموز عند الشعور بالاكتئاب لانه يحتوى على ماده تعمل على تحسين الحاله المزاجيه والتى تعمل ايضا على التوتر                        والضغط
    • يتميز الموز باحتوائه على عناصر تعمل على اعطاء الجسم نسبه كبيره من الطاقه التى يحتاجها الجسم ليقوم باعماله اليوميه                    كما انه يعمل على ضبط معدل السكر فى الدم

    المصادر الغذائيه التى نحصل عليها من الموز 

    يعتبر الموز مصدر غنى المواد المضاده للاكسده 

    • يحتوى الموز على نسبه كبيره من المواد المضاده للاكسده التى تكون مصدر مهم جدا للجسم لانها تحمى الجسم من الاصابه بالكثير من الامراض
    • يعمل الموز على تقوية جهاز المناعه لدى الاشخاص الذين يتناولوه كثيره كما انه مفيد جدا للقلب ويحمى من الاصابه بالأمراض القلبيه

    يعتبر الموز مصدر غنى بالبوتاسيوم 

    • يحتوى الموز على نسبه كبيره من البوتاسيوم والمعادن المفيده للجسم وبجانب هذا فهو غنى بالالياف ولان الموز غنى بعنصر البوتاسيوم يبقى لابد من تناوله بشكل صحى لان تلك العنصر يعمل على الحفاظ على مستوى السوائل فى جسم الانسان
    • يعمل عنصر البوتاسيوم على ضبط نبضات القلب  كما انه يعمل ايضا على استجابه الخلايا العصبيه فى جسم الانسان
    • ومن اهم الفوائد التى نحصل عليها من الحصول على عنصر البوتاسيوم انه يعمل على عدم تكون حصوات الكلى
    • ولان عنصر البوتاسيوم مفيد بهذه الطريقه للجسم لذلك ننصح بتناول الموز لانه من افضل انواع الفواكه التى تحصل على هذه النسبه

    فوائد تناول الموز قبل النوم 

    يحتوى الموز على نسبه هائله من عنصرين المغنسيوم والبوتاسيوم وتلك العنصرين يساعدان الجسم على الاسترخاء والاستعداد الى                       الى النوم بشكل صحى ومريح 

    يحتوى الموز على عناصر غذائيه مهمه جدا لكى يحصل الجسم على النوم بدون اى قلق او توتر كما يحدث مع بعض الاشخاص ولذلك ينصح بتناول الموز قبل النوم لانه يساعدنا على الاسرخاء بسرعه 

    فوائد تناول الموز للاطفال 

    • يفضل تناول الموز للاطفال الذين يعانوا من ضعف فى النيه بتناوله كثيرا لانه يعمل على اعطاء الجسم الطاقه القويه وتنشيط الخلايا لديه
    • تناول الموز للطفل يعمل على تحسين الذاكره وزياده نسبة الاستيعاب لدبه اكثر ويحصل على نسبه اعلى فى الذكاء
    • عندما يعانى الطفل من الاسهال ينصح بتناول الموز لان تناول الموز كثيرا يعرضنا الى الاصابه بالامساك الشديد
    • يفضل تناول الموز للاطفال كثيرا لانه يعمل على تحسين النوم لديهم بجانب انه يجعلهم يناموا ساعات نوم اكثر خلال فترة الليل
    • يحتوى الموز على نسبه كبيره من الحديد وهذا يكون مفيد جدا لجسم الطفل لانه يحمى من الاصابه بالأنيميا او فقر الدم
    • مفيد جدا الموز للطفل لانه يعمل على تقوية العظام والاسنان والاظافر وهذا لانه يحتوى على نسبه كبيره من الكالسيوم الذى يعتبر من اهم العناصر التى يحتاجها الجسم
    • يجعل الموز الطفل ذات بشره جميله لانه يحتوى على معادن وفيتامينات مفيده جدا للجسم للبشره وتعطيها الجمال والنضاره

    فوائد الموز للرجيم 

    يفضل الاشخاص الذين يرغبون فى انقاص الوزن بتناول الموز بشكل كثير لانه يساعدنا بسرعه عاليه على انقاص الوزن وهذا لانه يحتوى على نسبه من الالياف التى تعطينا الشعور بالشبع كما انه يحتوى على مواد مضاده للاكسده تكون مفيده جدا للجسم 

    يفضل تنلول موز على الريق لانه يعمل على حرق الدهون الموجوده فى الجسم والتى تكون متراكمه ولذلك فهو يساعدنا ايضا على التخلص من الدهون التى تكون فى منطقه البطن 

    تقارير ذات صله بـ كم سعرة حرارية في الموز
    التعليقات
    جميع التعليقات
    الأكثر مشاهدة
    تقارير من نفس القسم