كيفية التخلص من الارداف والافخاذ بسرعة

بواسطة : mahmoud تاريخ النشر : الإثنين 27 أغسطس 2018 الساعه 07:44 مساءً المشاهدات : 67 مشاهده

    كيفية التخلص من الارداف والافخاد بسرعه يتم التعرض الى وجود دهون فى منطقة الارداف والافخاد وهذا الشئ يسبب ازعاج كبير جدا للاشخاص وخصوصا النساء لان الدهون التى توجد فى الجسم تتجمع حتى تتراكم فى منطقه الارداف والافخاد ولذلك يبحثوا عن طرق سريعه تساعدهم على التخلص من وجود الارداف والافخاد بالشكل المزعج هذا ولكن لا يجدوا طرق سريعه ولا ادويه ايضا ولكن معنا ستحصل على افضل الاساليب التى تجعلك تتحلص من الدهون التى تتراكم فى الارداف والافخاد 

    طرق التخلص من دهون الافخاد والارداف 

    1_تمارين لحرق دهون الارداف 

    تمارين المشى لمسافات طويله لحرق دهون الارداف 

    • لكى تتخلصين من جميع الدهون التى تتراكم فى منطقه الارداف لابد من ممارسة تمارين المشى السريع لانه يعمل على حرق السعرات الحراريه التى تسبب فى هذا

    تمارين صعود السلالم لحرق دهون الارداف 

    • القدره على صعود السلالم يكون مفيد جدا لحرق دهون الارداف والاستغناء عن السلالم الكهربائيه فان صعود السلالم من اهم التمارين الرياضيه التى تعمل على حرق نسبه كبيره جدا من السعرات الحراريه والدهون الموجوده فى الجسم وتحسين اللياقه البدنيه

    تمارين اليوغا لحرق دهون الارداف

    • يوجد اشخاص لا يعرفون ان تمارين اليوغا مهمه جدا للجسم لانها تساعدنا على حرق الدهون والسعرات الحراريه كما انها تعمل على تعزيز الاسترخاء

    تمارين القوه لحرق دهون الارداف 

    • تمارين القوه تساعدنا عند ممارستها على حرق السعرات الحراريه ومن امثلة هذه التمارين تمارين الاندفاع وتمارين وضعية الكرسى وتمارين السكوات

    2_تمارين لحرق دهون الافخاد 

    تمارين الرياضه الهوائيه لحرق دهون الافخاد 

    • اذا كنتى تريدين التخلص من دهون الافخاد الخطوه الاولى هى ممارسة التمارين الرياضيه ولكى نجد النتائج المطلوبه لابد من ممارسه الرياضه ب150 دقيقه فى الاسبوع

    تمارين تقوية العضلات لحرق دهون الارداف 

    • من افضل التمارين التى تجعلنا نتخلص من دهون الافخاد ويخلصنا من الترهلات التى نتعرض لها هى تمارين قوة العضلات التى يتم ممارسته بالطريقه الاتيه
    1. لابد من الوقوف بشكل ثابت ووضع اليدين على الوركين حتى يكون فى توازن
    2. مد الساق اليمين للامام وارتجاع الساق اليسار الى الخلف ثم بعد ذلك يتم ثنى الساق اليمين للحصول على زاويه قائمه
    3. يتم عكس الخطوه السابقه والاستمرار على هذا لمدة 15 دقيقه

    النظام الغذائى للتخلص من دهون الارداف والافخاد 

    • الابعاد عن تناول السكريات من الامور المهمه جدا فى التخلص من دهون الارداف والافخاد لانها تحتوى على سعرات حراريه كبيره
    • شرب كميات كبيره من الماء مفيد لانها تحافظ على رطوبة الجسم والتخفيف من وضح السيلوليت فى الارداف والافخاد
    • التقليل من الاطعمه التى تحتوى على نسبه كبيره من السعرات الحراريه مثل الافوكادو والمكسرات والارز والشكولاته والوجبات السريعه
    • الاكثار من تناول الخضراوات والفواكه لانهم مفيدين جدا للجسم

    استخدام خلطات للتخلص من دهون الارداف والافخاد 

    1_ خلطة القهوه للتخلص من دهون  الافخاد والارداف 

    المكونات 

    • 5 معالق من القهوه
    • كميه مناسبه من الماء الدافئ

    طريقة الاستخدام 

    • نقوم بوضع القهوه فى وعاء ونضيف عليها الماء بشكل تدريجى ثم بعد ذلك نستخدمها بعد الاستحمام نضعها على الافخاد والارداف مع التدليك ثم بعد ذلك نتركها لمدة 10دقائق
    • يتم غسل المكان بالماء الدافئ وتكرار هذه الخلطه يوميا حتى نتخلص من دهون الارداف والافخاد

    2_ خلطة زيت الزيتون والزنجبيل للتخلص من دهون الافخاد والارداف 

    المكونات 

    • كميه مناسبه من زيت الزيتون
    • كميه مناسبه من الزنجبيل

    طريقة الاستخدام 

    • نقوم باحضار وعاء ونضيف اليه زيت الزيتون ونضعه على النار حتى الغليان ثم نضيف اليه الزنجبيل المبشور ونتركه على النار لمدة 15 دقيقه
    • ثم بعد ذلك يتم ازالته من على النار وتركه حتى يبرد ثن يتم وضعه فى برطمان ونتركه حتى الاستخدام
    • يتم وضع الخلطه على الارداف والافخاد ونتركه لمده ساعه وبعد ذلك يغسل المكان بالماء الدافئ وتكرار هذه الوصفه يوميا

    3_ خلطة المراميه للتخلص من دهون الارداف والافخاد 

    المكونات 

    • معلقه من المراميه
    • معلقه كبيره من اكليل الجبل
    • معلقه صغيره من البابونج
    • كوب من الماء المغلى

    طريقة الاستخدام 

    • نقوم بوضع جميع المكونات السابقه فى وعاء غويط واضافه الماء ووضعهم على النار حتى الغليان ثم بعد ذلك نتركها حتى تبرد
    • ويتم تناول كوب منها على الريق يوميا حتى يتم التخلص من دهون الارداف والافخاد
    تقارير ذات صله بـ كيفية التخلص من الارداف والافخاذ بسرعة
    التعليقات
    جميع التعليقات
    الأكثر مشاهدة
    تقارير من نفس القسم