نسبة الدهون الطبيعية في الدم

بواسطة : mahmoud تاريخ النشر : الأربعاء 29 أغسطس 2018 الساعه 08:57 مساءً المشاهدات : 138 مشاهده

    نسبة الدهون الطبيعيه فى الدم  ارتفاع الدهون فى الجسم من الاشياء المضره جدا بصحة الانسان ولذلك لابد من الاهتمام بضبط نسبة الدهون الطبيعيه فى الجسم لان ارتفاع الدهون يسبب اضطرابات فى مستوى السكر وهذا الشئ يصاب به كثير من الاشخاص الذين لا يهتمون بضبط تنظيم الوجبات وايضا انها تكون صحيه وخاليه من الدهون ولان يوجد بعض الاشخاص لايعرفون الاعراض والاسباب التى تؤدى الى ارتفاع الدهون فى الجسم قمنا بتوضيحها خلال هذه المقاله 

    اسباب ارتفاع نسبة الدهون فى الدم

    • الاصابه بمرض السكرى يكون من احد الاسباب التى تعرضنا الى الاصابه بارتفاع نسبة الدهون فى الجسم
    • اتباع نظام غذائى غير صحى يحتوى على نسبه كبيره من الدهون والزيوت مثل صفار البيض والجبنه الصفراء وتناول الوجبات السريعه فكل هذا يعرضنا الى ارتفاع نسبة الدهون فى الجسم
    • الكسل وقلة النشاط البدنى يكون هذا غير صحى ويعرضنا الى الاصابه بارتفاع الدهون فى الجسم مما يسبب لنا امراض كثيره
    • زيادة الوزن من اكثر الاسباب التى تعرضنا لزيادة الدهون فى الجسم لانه يعمل على تراكم الدهون مما يسبب ارتفاع مستوى الكولسترول فى الدم
    • تناول الكحل والتدخين هذين الشئين اخطر الاشياء التى تصيب الجسم بالكثير من الامراض كما انه يعمل على زيادة دهون الجسم
    • يوجد بعض الاشخاص يصابوا بزيادة الدهون فى الجسم ويكون هذا وراثه ليس به دخل
    • تناول الاكل قبل النوم من اكثر الاسباب التى تؤدى الى زيادة الدهون فى الجسم واتراكمها لانها تخزن السعرات الحراريه فى الجسم
    • تناول الطعام امام التلفاز يكون غير صحى ايضا لان الشخص يأكل بشكل كبير جدا مما يسبب ضرر للصحه وزيادة الدهون

    اعراض ارتفاع نسبة الدهون فى الجسم

    1_ الاصابه بأرتفاع ضغط الدم 

    • ان ارتفاع الدهون فى الجسم يعرضنا الى ارتفاع ضغط الدم لان الدهون تتراكم على جدران الشرايين مما يزيد مجهود عضلة القلب ولذلك نتعرض الى ارتفاع ضغط الدم

    2_ التعرض الى مرض الشرايين او الذبحه الصدريه 

    • يتعرض بعض الاشخاص الى ارتفاع نسبة الدهون فى الجسم فعند هذا الشئ يتم ترسبه الى جدران الشرايين الذى يعرضها الى  تضيقها فبهذه الطريقه يكون صعب  تدفق الدم وهذا يكون سبب كبير فى تعرضنا الى الاصابه بالسكته القلبيه  لعدم وصول الدم الى الدماغ

    3_ الاصابه بمرض السكرى 

    • التعرض الى الاصابه بمرض السكرى يكون السبب الاكبر هو زيادة نسبه الدهون الضاره فى الجسم كما اننا نتعرض ايضا الى الاصابه بامراض اخرى فى القلب والدم ولذلك لابد من المحافظه على الحصول على نسبة الدهون المناسبه للجسم

    طرق علاج ارتفاع نسبة الدهون فى الجسم 

    • لابد من القليل بشكل كبير من تناول الاطعمه التى تحتوى على نسبه كبيره من الدهون مثل اللحوم الحمراء والدجاج لان هذا يضر بصحة انسان
    • لابد من ممارسة التمارين الرياضيه المختلفه لانها تساعدنا على التخلص من الدهون التى توجد فى الجسم ومن افضل الرياضة التى يتم ممارستها رياضة المشى لمدة ساعه يوميا
    • التقليل من تناول البيض لان الصفار الموجود به يحتوى على نسبه كبيره من الدهون ولذلك يفضل تناول 4 بيضات فى الاسبوع
    • عدم استخدام الزيوت المشبعه لانه تزيد من الدهون الموجوده فى الجسم ولذلك يفضل استخدام زيت الزيتون فى طهى الطعام
    • الاكثار من تناول الخضراوات والفواكه والبقوليات لانها تزيد من صحة الجسم وتمنع تراكم الدهون فى الجسم
    • وينصح ايضا بتناول الثوم والبصل بشكل مستمر من خلال طهيهم فى الطعام فهم يزيدوا من صحة الجسم وايضا يمنعوا تراكم الدهون
    • واهم شئ ايضا لابد من المحافظه عليه انه يتم التخلص من الوزن الزائد لانه يزيد من دهون الجسم ايضا
    • لابد من الاهتمام بتناول التفاح بشكل يومى لانه يحتوى على نسبه كبيره من البكتين الذى يساعدنا على التخلص من الدهون الموجوده فى الجسم ولذلك لابد من تناوله بشكل مستمر
    • تناول الخردل مفيد جدا للصحة وايضا مفيد لصبط مستوى الدهون فى الجسم

    انواع الدهون التى توجد فى الجسم ونسبتها الطبيعيه 

    الدهون النافعه 

    • يوجد فى الجسم الدهون النافعه التى تعرف بالدهون البروتينيه عالية الكثافه وهذا النوع يعمل على تنظيف الشرايين كما ان النسبه الطبيعيه التى لابد ان تتوافر بها فى جسم الرجل لابد ان تكون اكثر من 35 جرام اما بالنسبه للنساء لابد ان تكون اكثر من 45 جرام

    الدهون الضاره 

    • يوجد ايضا فى الجسم دهون ضاره تعرف بالدهون البروتينيه منخفضة الكثافه وهذا النوع من الدهون يتسرب الى الشرايين ويسبب الى انغلاقها ويعرضنا الى الاصابه بالجلطات واذا ارتفعة نسبته فى الجسم عن 160 جرام يسبب الاصابه بالكثير من الامراض
    تقارير ذات صله بـ نسبة الدهون الطبيعية في الدم
    التعليقات
    جميع التعليقات
    الأكثر مشاهدة
    تقارير من نفس القسم