وصفات تخسيس البطن فى اسرع وقت

بواسطة : mahmoud تاريخ النشر : السبت 21 يوليو 2018 الساعه 08:33 مساءً المشاهدات : 157 مشاهده

    وصفات تخسيس البطن فى اسرع وقت  من اكثر الاشياء التى يعانى منها الاشخاص الذين يعانوا من زيادة الوزن وجود بطن لهم تسبب لهم بعض المشاكل عند لبس اى ملابس ومهما قاموا باتباع نظام رجيم لا يتم التخلص من تلك البطن ولذلك قمنا بتقديم تلك المقاله

    طرق التخلص من البطن 

    اتباع نظام غذائى صحى

    ·       من اهم الشروط التى لابد من اتباعها للتخلص من البطن هو اتباع نظام غذائى صحى والابتعاد عن الوجبات السريعه

    ·       عدم تناول المشروبات الغازيه وعدم تناول الاطعمه التى تكون مصنعه بطرق مختلفه

    ·       تناول الخضراوات والفواكهه بكميات كبيره وايضا تناول مياه بكميات كبيره جدا ومفيده للجسم

    ·       تناول اللحوم خاليه من الدهون لان هذا يعمل على زيادة الجسم وايضا لا نستطيع التخلص من البطن كما نريد

    تناول اطعمه تحتوى على الياف قابله للذوبان

    ·       تساعدنا الالياف القابله للذوبان على امتصاص نسبة كبيره من الماء الموجوده فى الجسم

    ·       تعمل الالياف القابله للذوبان على بطئ مرور الطعام من خلال الجهاز الهضمى وهذا طبعا يجعلنا نشعر بالشبع وعدم تناول كميات كبيره من الطعام

    ·       تتميز الالياف القابله للذوبان على التخلص من الوزن الزائد وباسرع وقت ممكن كما انها تعمل على التخلص من البطن

    ·       تعمل الالياف القابله للذوبان على التقليل من السعرات الحراريه التى يمتصها الجسم بجانب انها تعمل على انخفاض نسبة الشحوم الموجوده فى البطن وبهه الطريقه نتخلص من البطن بشكل اسرع

    ممارسة الرياضة باستمرار

    ·       يوجد تمارين رياضيه كثيره تساعدنا بشكل كبير على التخلص من البطن ولكن لابد من اتباعها بنظام

    ·       من اهم التمارين الرياضيه لحرق دهون البطن الجرى والسباحه والمشى فلابد من اتباع نظام من دول بشكل يومى حتى لا نعانى من ظهور بطن لدينا

    ·       كل هذه التمارين تساعدنا فى التخلص من السعرات الحراريه الموجوده فى الجسم بجانب جميع الدهون

    حصول الجسم على فترة النوم الكافيه

    نجد كثير من الاشخاص الذين يعانوا من زيادة فى الوزن او وجود بطن لديهم لا يناموا فترات النوم الكافيه التى تكون من 6 او 7 ساعات فى الليل فهذا هى الفترات المناسبه للجسم ولكن الاشخاص الذين يناموا فترات اطول هذا قد يجعلهم يحصلوا على نسبه دهون اكثر فى جسمهم

    تحديد كميه الطعام التى نتناولها

    ·       لابد عند تناول الطعام تحديد الكميه التى يتم تناولها وها يجعلنا نتعرض اكثر الى تناول كميه اكبر للاكل ويتم حصول الجسم على نسبه اكبر من الدهون والوزن

    ·       عندما نقوم بتحديد كمية الاكل التى نتناولها يكون افضل حتى لا نقوم بتناول كميه كبيره من الطعام

    وصفات لتخسيس الجسم فى اسرع وقت ممكن

    وصفة الزنجبيل والنعناع

    المكونات

    ·       كميه مناسبة من ورق النعناع

    ·       حبة زنجبيل طازج مكعبات

    طريقة التحضير

    ·       نقوم بوضع الزنجبيل واروراق النعناع الى كميه مناسبه من الماء ونتركها على النار حتى الغليان

    ·       نقوم بعد ذلك بازالة الخليط من على النار ووتصفيته وبعد ذلك نتركه حتى يبرد

    ·       نقوم بتناول ها المشروب كل يوم 3 مرات قبل كل اكل حتى يتم التخلص من دهون الجسم والحصول على وزن صحى

    خلطة الليمون والماء

    المكونات

    ·       كميه مناسبه من عصير الليمون

    ·       كوب من الماء

    طريقة التحضير

    نقوم باحضار كوب من الماء مع نصف كوب من عصير الليمون ونقوم بتقليبهم جيدا وبعد ذلك يتم تناول كل يوم كوب على الريق لانه يعمل على حرق الدهون وايضا يعمل على سد الشهيه لعدم تناول كميه كبيره من الاكل

    خلطة الكمون والقرفه

    المكونات

    ·       معلقه كبيره من القرفه

    ·       3 معالق كبيره من الكمون

    ·       لمون

    طريقة التحضير

    ·       نقوم باحضار كوب ونضع به ماء ونضيف اليه القرفه والكمون والليمون متقطعه شرائح ويترك على النار لمدة 30 دقيقه حتى الغليان

    ·       بعد ذلك يتم تصفية الخليط وتناوله كل يوم 3 مرات قبل الاكل حتى نحصل على الوزن المطلوب وستتخلص من جميع دهون الجسم

    خليط العسل وخل التفاح

    المكونات

    ·       معلقه من العسل

    ·       معلقه من خل التفاح

    ·       كوب من الماء

    طريقة التحضير

    ·       نقوم بوضع العسل وخل التفاح فى الماء ونقلبهم جيدا وبعد ذلك نقوم بتناول كوب قبل كل وجبه

    ·       لكى نحصل على انقاص الوزن المطلوب يتم تناول هذا الخليط يوميا بانتظام فهو من افضل واسرع الطرق للتخلص من الوزن الزائد والبطن

    خليط الكمون والثوم

    المكونات

    ·       معلقه كبيره من الكمون

    ·       10 فصوص من الثوم

    ·       كوبان من الماء

    طريقة التحضير

    ·       نقوم بوضع الكمون والثوم فى الماء ووضعهم على النار حتى الغليان وبعد ذلك نقوم بازالته من على النار وتركه حتى يبرد

    ·       نقوم بضرب الخليط فى الخلاط الكهربائى جيدا حتى نجده مثل العصير

    ·       يتم تناول كل يوم كوب منه على الريق حتى يقوم بحرق الدهون الموجوده فى الجسم وايضا يعمل على تقليل الشهيه

    تناول الشاى الاخضر

    يتم تناول كوب من الشاى الاخضر مرتين فى اليوم صباحا ومساء باستمرار حتى نلاحظ التخلص من الدهون الموجوده فى الجسم تم تقليلها

    مشروبات لتخسيس البطن فقط

    فترة الفطار

    ·       تناول فنجان من القهوه صباحا

    ·       كوب من القرفه والحليب

    ·       سنتدوتش من الجبنه الدايت بالاضافه الى كوب من عصير الجزر

    فترة الغداء

    ·       كوبان من عصير الجزر بعد وقبل الاكل

    فترة العشاء

    ·       فنجان من القهوه

    ·       كوب من عصير الجزر

    ·       كوب من القرفه

    ·       كوب زبادى

    كل هذه الوصفات والنصائح اذا تم استخدامها والانتظام عليها يتم التخلص من جميع الدهون الموجوده فى الجسم وايضا التخلص من البطن التى يعانى منها كثير من الاشخاص

    تقارير ذات صله بـ وصفات تخسيس البطن فى اسرع وقت
    التعليقات
    جميع التعليقات
    الأكثر مشاهدة
    تقارير من نفس القسم