وصفه لتخسيس البطن

بواسطة : mahmoud تاريخ النشر : الأحد 22 يوليو 2018 الساعه 11:45 مساءً المشاهدات : 132 مشاهده

    وصفه لتخسيس البطن   من اكثر المشاكل التى يعانى منها كثير من الاشخاص وهى مشكلة البطن التى تكون اسبابها كثيره  ونتعرض ايضا لزيادة فى الجسم بشكل كامل ويكون هذا بسبب عادات سيئه يتبعاها الكثير فى النظام الغذائى 

    من الاسباب التى تعرضنا الى زيادة فى الوزن والمعاناه من ظهور كرش هو الولاده والحمل الاصابه ببعض الامراض منه مرض السكرى                    الوجبات الدسمه 

    كيفية التخلص من الكرش فى اسبوع 

    • النوم من اهم الاساسيات التى تساعدنا على التخلص من الكرش وللك لابد من النوم الصحى لا تقل عدد ساعات اليوم عن                           8 ساعات ولا تزيد عنهم
    • ممارسة التمارين الرياضيه حتى تكون صحيه وفى نفس الوقت تساعدنا على التخلص من الوزن الزائد والكرش
    • تناول كميات كبيره من الماء كل يوم يساعدنا اكثر على التخلص من الكرش ولكن لابد من شرب الماء على الريق
    • اتباع نظام غذائى صحى يكون خالى من الدهون والجبات السريعه والتوايل والابتعاد عن المشروبات الغازيه

    نظام غذائى لمدة اسبوع لازالة الكرش 

    وجبة الافطار ثابته 

    • 3 اكواب ماء على الريق
    • كوب عصير
    • بيضه مسلوقه او 7 معالق فول
    • قطعه من الجبن الابيض الدايت
    • ربع رغيف
    • فنجان من الشاى خالى من السكر

    هذه الوجبه يتم اتباعها خلال فترة الرجيم لا تتغير فى فترة الفطار 

    النظام الغذائى لليوم الاول 

    وجبة الغداء 

    • طبق شوربة خضراوات
    • 2 بيضه مسلوقه
    • ربع رغيف بلدى
    • فنجان من القهوه الخاليه من السكر

    وجبة العشاء 

    • نصف دجاجه خاليه من الجلد والدهون
    • 3 جزرات
    • كوب شاى خالى من السكر

    النظام الغذائى لليوم الثانى 

    وجبة الغداء 

    • سلطة فواكه

    وجبة العشاء 

    • ربع رغيف
    • نصف كيلو سمك مشوى
    • طبق سلطه خضراء
    • فنجان من القهوه الخاليه من السكر

    النظام الغذائى لليوم الثالث 

    وجبة الغداء 

    • طبق من سلطة الفواكه

    وجبة العشاء 

    • بيضه مسلوقه
    • ربع رغيف بلدى
    • طبق سلطة خضراء
    • كوب شاى خالى من السكر

    النظام الغذائى لليوم الرابع 

    وجبة الغداء 

    • ربع دجاجه خالى من الجلد
    • بعض شرائح الطماطم

    وجبة العشاء 

    • ربع كيلو سمك مشوى
    • طبق سلطة خضراء
    • فنجان من القهوه خالى من السكر

    النظام الغذائى لليوم الخامس 

    وجبة الغداء 

    • طبق سلطة فواكه

    وجبة العشاء 

    • بيضتان مسلوقه
    • ربع رغيف بلدى
    • قطعه من الجبنه الدايت

    النظام الغذائى لليوم السادس 

    وجبة الغداء 

    • طبق سلطة خضراء
    • ربع رغيف بلدى
    • بيضتان مسلوقه

    وجبة العشاء

    • نصف كيلو لحمه مشويه
    • ربع رغيف بلدى

    النظام الغذائى لليوم السابع 

    وجبة الغداء 

    • طبق من شوربة الخضار
    • بيضتان مسلوقه

    وجبة العشاء 

    • ربع رغيف بلدى
    • نصف كيلو سمك مشوى

    هذا النظام الغائى اذا تم اتباعه بشكل منتظم ومستمر ستحصل على الجسم المثالى وفى خلال اسبوع واحد ولكن لابد من الالتزام                     حتى يتم التخلص من الوزن الزائد والكرش 

    مشروبات تساعد على التخلص من البطن 

    تناول الشاى الاخضر يساعد على ازالة البطن 

    يحتوى الشاى الاخضر على الكثير من العناصر الغذائيه ويعمل بشكل سريع على حرق الدهون الموجوده فى الجسم وخصوصا منطقه                   المعده يتم استخدام كالتالى 

    • نقوم باحضار كوب ونضع به الشاى الاخضر ونقوم باضافه المياه المغليه عليه ونتركه لمدة 5 دقائق
    • يتم بعد ذلك تصفية الشاى وتحليته بسكر الدايت وتناوله على الاقل 3 مرات فى اليوم حتى يعمل على حرق الدهون

    تناول عصير الليمون يساعد على التخلص من البطن 

    يحتوى الليمون على فوائد كثيره ويكون مفيد جدا للجسم فهو يحتوى على نسبة كبيره من المواد المضادة للاكسده  التى تخلصنا من السموم الموجوده فى الجسم وازاله اى امراض كما انه يساعدنا على التخلص من البطن والدهون الموجوده  به ويستخدم كالتالى 

    • احضار كوب من الماء الدافئ ونقوم باضافة عصير الليمون الى الماء ونقوم بتقليبهم جيدا وبعد ذلك يتم تناول كل يوم                              كوب على الريق فبهذه الطريقه يتم التخلص من جميع دهون الجسم

    نقوم باستخدامه بطريقه اخرى هى 

    • نقوم باحضار كوب من الماء الدافئ واضافتة اليه 5 معالق من عصير الليمون ومعلقه من الفلفل الاسمر ومعلقه من العسل                   ونقلبهم جيدا حتى تتجانس جميع المكونات مع بعض جيدا ونقوم بتناول كل يوم كوب من هذا الخليط حتى نتخلص من البطن

    تناول عصير الاناناس يساعد على التخلص من البطن 

    يحتوى الاناناس على بعض العناصر الغذائيه التى تساعدنا على التخلص من دهون البطن منها عنصر البروملين ويساعدنا من انقاص الوزن 

    يتم تناول عصير الاناناس كل يوم حتى يساعدنا على ازالة البطن ولكن من الضرورى من الاهتمام بتناوله كل يوم حتى نحصل على النتائج                    المطلوبه وباسرع الطرق 

    تناول عصير التفاح يساعد على التخلص من البطن 

     

    التفاح من الفواكهه المفيده التى تحتوى على نسبة كبيره من العناصر الغذائيه فهو يحتوى على فيتامينات واملاح والاهم انه يحتوى                     على نسبة كبيره من الالياف التى تعمل على سد الشهيه وبالتلى يتم التقليل من الطعام ويعمل ايضا على حرق الدهون الموجوده فى البطن 

    تقارير ذات صله بـ وصفه لتخسيس البطن
    التعليقات
    جميع التعليقات
    الأكثر مشاهدة
    تقارير من نفس القسم