نسبة البروتين فى الفول

نسبة البروتين فى الفول   يعتبر الفول من الأكلات المشهورة فى بعض الدول العربية ويعتبر الفول من الوجبات الاساسية فى وجة الافطار عند المصرين وايضا يحتوي على الكثير من البروتين ولكن لا يعرف البعض ما نبسة البروتين فى الفول . سوف نشرح لكم فى موقع تقرير فوائد الفول وما هي نسبة البروتين

فوائد الفول الصحية

  • يعد الفول من أفضل الأكلات التى تساعد على اناقص الوزن
  • قشر الفول يعض من أفضل الاشياء التى تساعد على علاج الامساك
  • يقوم الفول بتقوية الجهاز المناعي فى جسم الانسان
  • يعمل الفول على الحافظ على مستوي الكولسترول  فى جسم الانسان
  • يقلل الاصابة بأمراض السرطان
  • يساعد فى التغلب على التوتر

فوائد البروتين لجسم الانسان

  • يساعد البروتين على بناء العضلات فى جسم الانسان بشكل سريع
  • يعمل البروتين على تقليل الاصابة بهشاشة العظام
  • يعمل على تنظيم بناء هرمونات الجسم
  • يعطي الجسم الاحساس بالنشاط والحيوية
  • يساعد على حرق دهون الجسم بشكل فعال

السعرات الحرارية فى الفول

  • يحتوي كل 100 جرام من الفول المسلوق على 110 من السعرات الحرارية
  • يحتوي كل 100 جرام من الفول المعلب على 71 من السعرات الحرارية
  • يحتوي كل 100 جرام من الفول المدمس بدون اضافة زيت على 210 من السعرات الحرارية
  • يحتوي كل 100 جرام من الفول المدمس مع اضافة زيت على 255 من السعرات الحرارية

نسبة البروتين فى الفول والقيمة الغذائية

  • كل 100 جرام من الفول يحتوي على 5.7 جرام من السكر
  • كل 100 جرام من الفول يحتوي على 58 جرام من  الكربوهيدرات
  • كل 100 جرام من الفول يحتوي على 26 جرام من البروتين 
  • كل 100 جرام من الفول يحتوي على 1.53 جرام من الدهون
  • كل 100 جرام من الفول يحتوي على 25 جرام ألياف

اضرار الإفراط فى تناول الفول

يعتبر الفول من البقواليات التى تحتوي على الكثير من البروتين وتناول الفول بطريقة كبيرة مبلغ فيه يؤدي الى الاصابة بمرض النقرس . لذلك ينصح تناول الفول بشكل طبيعى . حتي يقلل الاصابة بهذا المرض